La Somatic Experiencing® (SE) est une approche développée par Peter Levine, spécifiquement conçue pour accompagner les effets du traumatisme psychique et du stress chronique. Elle s’appuie sur une écoute fine et attentive des sensations corporelles, en partant du principe que le corps porte les traces du trauma, mais aussi les ressources pour le traverser et le dépasser.
Une méthode basée sur l’intelligence du corps
Contrairement à d’autres approches qui privilégient la parole ou l’analyse, la Somatic Experiencing® propose un travail à partir du ressenti corporel. Elle permet de libérer progressivement les états de figement, les tensions internes et les blocages qui s’inscrivent dans le système nerveux à la suite d’un choc, d’un stress prolongé ou de vécus traumatiques répétés.
Plutôt que de revivre l’événement douloureux, la SE invite à revenir lentement vers les sensations, à observer ce qui se passe dans le corps, et à permettre à ce qui a été « gelé » de se remettre en mouvement, à son rythme. Ce processus soutient la régulation naturelle du système nerveux, favorise l’autorégulation émotionnelle et ouvre la voie à une sortie durable du mode survie.
Des outils concrets et respectueux du rythme de chacun
La Somatic Experiencing® mobilise des techniques d’ancrage, de respiration, d’oscillation douce entre les sensations agréables et désagréables, ainsi que des mouvements subtils qui aident à rétablir un état de sécurité intérieure. Il ne s’agit pas d’aller vite, mais de créer les conditions pour que le corps puisse relâcher, peu à peu, ce qu’il a dû contenir pour survivre.
Ce travail respecte profondément le rythme et les capacités d’intégration de chacun·e. Il ne force rien. Au contraire, il offre un espace où l’organisme peut retrouver sa capacité à s’autoréguler, à se détendre et à ressentir à nouveau la vie, sans se sentir en danger.
Pourquoi cette approche me touche
Ce qui me touche profondément dans la Somatic Experiencing®, c’est sa capacité à accompagner les personnes fragilisées avec une infinie douceur, sans jamais forcer l’histoire ou les émotions, mais en s’appuyant sur ce que le corps est prêt à libérer ici et maintenant.
Je suis souvent témoin de la puissance de cette approche dans la manière dont elle permet de sortir de l’hypervigilance, de relâcher les tensions profondes, et de revenir à soi avec plus de calme et de solidité.
La régulation du système nerveux n’est pas un luxe, c’est une condition fondamentale pour pouvoir avancer dans sa vie. Quand on est coincé dans un état de survie — figement, lutte, fuite permanente —, il devient difficile de penser clairement, de faire des choix, de se sentir en lien avec les autres. Réguler le système nerveux, c’est retrouver une base stable, à partir de laquelle on peut reconstruire, se relier, faire confiance et s’ouvrir à nouveau à la vie.
Je suis à votre écoute pour