Comprendre nos réactions pour mieux se connaître
Dans nos vies, face aux blessures, aux peurs, aux manques ou aux situations difficiles, nous avons tous développé des manières de réagir pour nous protéger. Ces réactions, souvent inconscientes, sont ce qu’on appelle des mécanismes d’adaptation.
Ils ne sont ni “bons” ni “mauvais” : ils ont été nécessaires à un moment donné, pour survivre psychiquement ou émotionnellement. Ils nous ont permis de tenir, de rester en lien, de ne pas sombrer. Mais avec le temps, certains de ces mécanismes peuvent devenir source de blocages, de souffrance ou d’épuisement.
Des stratégies développées très tôt
Les mécanismes d’adaptation se mettent en place dès l’enfance, souvent en réponse à un environnement perçu comme insécurisant, imprévisible, intrusif ou négligeant.
Par exemple :
- Se couper de ses émotions pour ne pas être submergé·e
- Se suradapter pour rester aimé·e ou accepté·e
- Se replier sur soi ou fuir le lien pour éviter le rejet
- Contrôler chaque détail pour ne pas ressentir l’impuissance
Ces stratégies, bien qu’utiles dans l’enfance, peuvent devenir rigides et inadaptées à l’âge adulte, où les contextes ont changé mais où le système de défense, lui, reste actif.
Une protection qui finit par enfermer
Avec le temps, les mécanismes d’adaptation peuvent :
- Empêcher de vivre des relations authentiques
- Entretenir l’anxiété, la solitude ou le mal-être
- Créer une déconnexion du corps, des besoins et des émotions
- Générer une répétition de schémas douloureux, sans en comprendre l’origine
En thérapie, l’enjeu n’est pas de « démonter » ces mécanismes brutalement, mais de les reconnaître avec bienveillance, de comprendre comment et pourquoi ils se sont installés, puis de créer des conditions de sécurité suffisantes pour les assouplir et en développer de nouveaux, plus adaptés au présent.
Revenir à soi, avec douceur
Dans mon accompagnement, je propose un espace pour :
- Identifier ces mécanismes et leurs racines émotionnelles
- Travailler sur le système nerveux pour sortir du mode automatique (grâce à la Somatic Experiencing®)
- Explorer les schémas relationnels (avec la thérapie des schémas)
- Retrouver plus de liberté intérieure, de présence à soi et de choix conscients
En apprenant à reconnaître et à transformer vos mécanismes d’adaptation, vous vous rapprochez de qui vous êtes vraiment, au-delà des protections construites.
C’est un chemin de reconnexion, de guérison et de réappropriation de votre vie.
Je suis disponible ici pour répondre à vos question et se rencontrer !