La thérapie des schémas est une approche thérapeutique intégrative développée par Jeffrey Young. Elle s’adresse particulièrement aux personnes confrontées à des difficultés émotionnelles profondes, souvent enracinées dans l’enfance ou dans des expériences relationnelles marquantes. Elle est au cœur de mon accompagnement, car elle permet de travailler en profondeur tout en respectant le rythme et les ressources de chacun.
Qu’est-ce qu’un schéma ?
Un schéma, en thérapie, désigne un modèle émotionnel et cognitif profondément ancré, qui s’est formé dans l’enfance à partir de besoins affectifs non comblés (comme le besoin de sécurité, d’amour, de reconnaissance, de liberté d’expression…). Ces schémas deviennent ensuite des « lentilles » à travers lesquelles nous percevons le monde, les autres, et nous-mêmes. Par exemple : « Je ne peux pas faire confiance », « Je suis inadéquat », « Je serai forcément abandonné ».
Ces croyances automatiques se rejouent dans notre vie adulte, souvent sans que nous en ayons conscience, et influencent nos comportements, nos relations et notre bien-être émotionnel.
Comment fonctionne la thérapie des schémas ?
La guérison dans la thérapie des schémas passe par plusieurs niveaux complémentaires :
- Au niveau cognitif : il s’agit d’identifier les schémas, d’en comprendre l’origine, et de remettre en question leur validité actuelle. Cela permet de sortir des pensées rigides et auto-limitantes.
- Au niveau émotionnel : le travail consiste à accéder aux émotions profondes liées aux expériences précoces douloureuses, pour leur permettre d’être reconnues, accueillies, puis transformées.
- Au niveau comportemental : on vise l’abandon progressif des stratégies d’adaptation dysfonctionnelles (fuite, surcontrôle, soumission, évitement…) au profit de réponses plus saines et alignées avec nos besoins actuels.
Cette approche est à la fois structurée et profondément humaine. Elle permet non seulement de comprendre « pourquoi on souffre », mais aussi comment transformer concrètement ce qui entretient la souffrance.
Ce que vous pouvez en attendre
- Une meilleure compréhension de vos schémas profonds et de leur origine.
- La possibilité de vous reconnecter à vos besoins fondamentaux, souvent ignorés ou niés.
- Un travail émotionnel sécurisant, qui ne consiste pas à « revivre » les traumatismes, mais à accueillir et libérer les émotions associées.
- Une transformation progressive de vos comportements automatiques, pour sortir des répétitions douloureuses et faire des choix plus justes pour vous.
- Le développement d’un sentiment de stabilité intérieure, d’estime de soi et de sécurité dans les relations.
Pourquoi j’en fais le fondement de ma stratégie thérapeutique
Dans ma pratique, la thérapie des schémas me permet de mettre de la clarté sur ce qui, souvent, semble confus ou figé : nos besoins non reconnus, nos réactions incomprises, nos souffrances récurrentes. Elle offre une grille de lecture à la fois fine et accessible de nos fonctionnements internes.
Elle me guide pour construire un accompagnement individualisé, qui respecte votre histoire, vos ressources, et votre rythme. Travailler à partir des schémas, c’est aller au cœur de ce qui nous façonne, non pas pour s’enfermer dans une étiquette, mais pour retrouver une liberté intérieure et relationnelle.
Je suis disponible ici pour avancer ensemble !